上海 有1千万的女性佯装在生活

凯蒂，今年30岁，在职场拼杀多年。凭借大学完成学业的光环，加上刻苦努力的稳重，她在一家央企搭上了市场部的第一把交椅。

既往如此，她无论如何不开心。因为一个同年据估计有1/4的间隔时间，用她的话说，大体如同思维病一样变成另外一个人。

特写；也：图虫创造力

她变得心态焦躁、易激动，还伴有恶心、腰酸、胀痛，不时还轻微失眠。

但过了这个都只，亲身经历的那些双腿焦虑的不奇怪，仿佛人间蒸发一样，消失得索斯尼夫卡。

只是，等到下一个同年的间隔时间点，又开始循环。

但就每个同年大约1/4的间隔时间，是她最情绪、高效率最低的时候。每逢恰巧在公司的重要内阁会议、买卖、协商、唯大供应商期，她都变得诱发冷淡，非常惧怕自己的“变身”会拖团队后腿。

凯蒂出状况的每同年大约1/4的都只，正是，我们熟悉的同年思维病学1周左右。而凯蒂的难题，用我们医学的专业叫PMS，pre-menstruation syndrome，思维病学综合征。

同年经，我们知道，每个同年都会如期而至，间隔一般而言。多数在21-40天一次。PMS，并不一定在我们同年经来前1~2周经常出现，同年经来潮后逐渐消失。征状一般而言，主要表现为三之外

躯体征状：恶心、背痛、胀痛、腹部胀痛、咳嗽、肢体水肿、体重减低、运动协调功能变差

思维征状：情绪、焦躁、心态不安定、抑郁、疲乏等等。其中焦躁最为常唯。

行为改变：提高高效率极低、情绪不集中、脑部质。

显著特点，随着同年经周期反复。

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和凯蒂一样，说是PMS的比率很高，欧美国家统计略高于95%的女同性恋会有各有不同程度的PMS表现。而PMS或多或少制大约着我们女同性恋的生活习惯。

PMS，有些女同性恋征状轻微，的确不需双腿健康，但须自我调整。

如果因为PMS对私人生活习惯、人际交往、学习等等显现出值得注意制大约。这时候就需心理医生干预，进行规章病患了。

凯蒂向我抱怨，因为这个PMS的难题，曾让她把公司一个更大的供应商给丢了，大BOSS开会讨论并不需要点名批评她。如果不是看在她曾经的汗马功劳，据估计现在已经卷铺盖走人了。

这时候她才激起非常重视，不可再次讳疾忌医，需双腿健康干预了。

南京，国际化的卫星城，总人口数目超过2500万，**各半，前提就有1250万女同性恋。

95%的女同性恋有PMS，那么意味着单单在南京就上有1000多万的女同性恋被PMS制大约。自觉说是很恶心，却又谎称快乐的生活习惯。而这其中略高于30%的女同性恋光靠焦虑、生活习惯调控效果不值得注意，需特别设计抗生素病患。

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那么，有PMS的女同性恋该如何自我调整，纾缓这让人恶心的1/4都只呢？

1.焦虑调控

冷淡会渐增PMS征状。因此高兴、疏导、放松能并不需要纾缓PMS。不妨在这特别的1/4都只，给自己稍稍放个小假，比如周末出去走走，和朋友聚聚，尽量减低加班负荷。

2.改变生活习惯状态

充分蔬果及微量元素。每餐既不可不吃就不可太饱，7分饱为不好，当日10-11点，晚间3-4点可以吃点小甜点，减低低血糖激起的内心低落和不适。

戒烟啤酒，低盐，上限高频率饮料的摄入（比如饮料）。

ps：后曾蔬果替换成坚果、香蕉、枇杷、奶油等食材可以起到纾缓PMS的作用。

连续性的每周2-3次体能训练，可以减低多巴胺的扣留，愉快内心，同时也能纾缓冷淡和情绪。

3.如果后面两种作法为了让后，无论如何轻微，那么需配合用抗生素病患：

①维他命B6微量元素脑部，调控自主脑部功能，纾缓PMS。

②化学疗法。短效周期性避孕药，避孕的同时，缓解水钠潴留、减低性激素周期性变动激起的PMS征状。一般口服4-6个同年。

③值得注意情绪和抑郁的患者，可以口服抗情绪药和类抗生素病患。例如阿普唑仑、氟西丁（fluoxetine）等等。

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生活习惯不止眼前的苟且，还有诗和远方的田野。

日子不是用来将就的，你表现得越卑微毕竟，一些盼望的进去就会离你越远。所以姐妹们，同年经期前恶心，就多给自己放松间隔时间、收拾调整，必要时配合病患。

自觉含蓄，才能用心自己的事业和人生。

所写：孙旖

妇产科医院院长，完成学业于复旦大学医学院。中国照护自电子媒体联盟新成员。