怎样缓解痛经

??有很多女性朋友都有痛经的经历，经期本来心情就比较低落，身体还很不舒服，痛经时特别难受，肚子会很难受，甚至会搞得什么事都做不好，影响了正常的生活，但不要太过于担心，痛经是可以缓解的，现在就介绍一些方法来减缓痛经。

??1.要保持饮食的均衡，虽然健康的食物没办法减轻痛苦，但有利于改善全身的健康情况。不要吃油腻，难以消化的东西，多吃健康的蔬菜，水果，鱼肉之类的，也可以吃点红枣类补血的，对身体好的，还可以喝蜂蜜水，牛奶等的，都可以缓解经痛。

??2.多补充身体内缺乏的矿物质，钙、钾及镁矿物质，都可以缓解痛经，镁可以使钙有效的被身体所吸收，平时就要多加强身体的体质，吃点营养品，千万不要乱吃药。

??3.比较好要戒烟戒酒，千万不可以喝酒，因为在经期身体会出现水肿，而你喝酒，会加重身体的情况，在日常比较好也要戒烟戒酒，对身体不好。

??4.要注意保暖问题，经期女性身体会很脆弱，身体保暖将加速自身的血液循环，并松弛肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位，多喝些热的东西之类的，穿的也要保暖点，尤其是天凉的时候。

??5.避免喝含有咖啡因的东西，咖啡，茶，巧克力这些东西都要少吃，它们会是你自己在经期时身体不适，神经紧张，对自己身体不好的。

??6.在平时要注意多休息，不要做剧烈的运动，但可以散步之类的，多泡澡有利于舒缓身心，保持一个好的心情。

??经痛时千万不要听之任之，要做一些方法缓解疼痛，不要害怕，可以试试上述的方法，对自己身体也好，要多注意自身的身体，注意休息，保暖，多吃有营养的东西，少喝咖啡之类的，戒酒，都是对身体有利 的措施，女性经期时可以试试。