瑜伽入门 久坐总和自杀医生建议常做这运动(2)

经常睡着的危害

1、对男性：久坐伤肾

长时间睡着不进的人是很易于出现肾虚的，尤其是现代有的城市成年人长时间睡着不进，消化道胃背负巨大的压力，胃和下身的肾脏受到阻碍，人的整个身躯胃肠运营都才会获罪。

肾经与膀胱经相无间，久坐才会压迫膀胱经，造成膀胱经胃肠运营情况严重，膀胱功能性失常，从而引发肾功能性异常，说是的"久坐伤肾"就是这个道理。

2、对未婚：久坐不进才会"憋坏"子宫

据世界卫生组织统计，有乳头状糜烂的未婚患乳头状癌的可能性要比一般未婚来得高5~10倍。在妇女的各种恶性里面，乳头状癌的发生率仅次于乳腺癌，位居第二。

所以说，未婚保护好乳头状很不可忽视。

长时间睡着，未婚的盆腔易于肿胀，随之而来附件和乳头状的肾脏情况严重通，而且长时间睡着保暖不好，这两方面的原因综合起来就比较易于发生感染，随之而来乳头状炎、乳头状糜烂、乳头状肥大、乳头状息肉等。

而且，乳头状自身不才会也许呼吸困难，因为乳头状神经控制属于内脏神经细胞，对呼吸困难根本不敏感，因此有了增生等不适后，未婚自身往往没法及时发现，易于忽视。

要保护好乳头状，首先要改掉久坐不进的坏习惯。

3、肩周炎等一系列病症

另外，久坐还才会造成了肩周炎、颈椎病、穴道曲张、腰椎间盘厚实、脊柱炎、炎、盆腔炎等一系列卫生问题，令成年人苦恼的亚卫生问题也多与久坐不进有关，所以不应最大限度避免长时间睡着不进。

唱歌教法的用处

教法是一项开明的运进，唱歌教法不分男女老少，任何人都可任意唱歌。

在未婚的经期，它能强化胃的血液挤出，能让阴部排出得来得流畅，还有舒缓经痛不适的特性。

此外，因为它还能延展后背与颅骨，对于常坐办公室的人，常出现的僵硬肩颈、易于腰酸背痛的上述情况也有舒缓的功效。

简单老年人

办公室的白领未婚，不妨在电脑里装上一个查看的小软件，每到一小时就提醒自己起来活进一下，做两式简单的有效的教法进作就可以缓解盆腔肿胀对乳头状肾脏的冲击，同时让乳头状透保暖。

云雀式的用处

作出贡献肾脏，消除四肢冰冷。非常简单电脑族和手脚冰凉，气色不佳的未婚朋友。

Step1

跪在地上，上身结实，双手自然下垂。

Step2

左腿往后屈曲，脚背着地，吸气，两臂平伸，与顶部平行。

Step3

呼气，身躯向后屈曲，肋骨前推，头部后仰。

Step4

持续保持此光环，深呼吸5次。催化至起始光环，换腿，多次重复唱歌。

简易猫式

Step1

身躯采取后背，手指膝盖撑地，手指打开有约与肩膀同宽。

Step2

慢慢吐气，手指前方不变，将身躯往下压并跨越，直到颈部贴有到顶部，下巴扣住房顶，看不见往前方注视。

Step3

维持之前的进作，将双手臂往前腿最大限度屈曲，上半身最大限度往下压，感觉臀部往上跨越，手臂被拉紧。

有教法基石的人，则可以继续做SP跨越进作，维持步骤3的姿势，接着将双手臂往正上方屈曲，双手交互抬起施力往正上方延展，感觉肩月甲骨有拉紧的感觉，闭气停留10秒后压抑。

日常生活里面，我们还有一些小进作稍加忽略就才会对我们的卫生大有益处，那么，都是哪些进作呢？来明了一下吧！